receita de bolo com aveia e banana – Em 10 Minutos
Aprenda a preparar um delicioso bolo com aveia e banana, uma opção saudável e prática para o seu lanche. Com ingredientes simples e fáceis de encontrar, essa receita é perfeita para quem busca sabor e nutrição em cada pedaço!
receita de bolo com aveia e banana – Em 10 Minutos
10
servings10
minutes24
minutes180
kcalIngredientes
3 bananas médias (aproximadamente 250g ou 1 xícara de banana amassada)
1 colher de chá de canela em pó (opcional)
2 colheres de sopa de suco de limão (opcional)
3 ovos inteiros
1 pitada de sal
1/3 xícara de óleo (da sua preferência, como óleo de girassol)
1/3 xícara de açúcar mascavo (ou outro açúcar da sua preferência)
1 xícara de farinha de aveia (pode substituir por farinha de arroz)
1/3 xícara de amido de milho (pode substituir por araruta ou polvilho doce)
1/4 xícara de passas (opcional, pode substituir por castanhas ou gotas de chocolate)
1 colher de sopa de fermento em pó
Modo de Preparo
- Preparo inicial
- Pré-aqueça o forno a 180ºC.
- Unte uma forma redonda de 23 cm de diâmetro (pode ser de 20×30 cm, caso não tenha a redonda).
- Preparando as bananas
- Descasque e amasse as bananas com um garfo até obter um purê cremoso. Meça uma xícara de banana amassada (aproximadamente 250g).
- Misturando os ingredientes
- Adicione 1 colher de chá de canela em pó e 2 colheres de sopa de suco de limão (se desejar).
- Misture bem.
- Adicione 3 ovos inteiros e misture novamente até ficar homogêneo. Não se preocupe se restarem pedaços de banana.
- Acrescente uma pitada de sal e 1/3 xícara de óleo da sua preferência.
- Misture bem os ingredientes líquidos.
- Adicione 1/3 xícara de açúcar mascavo e misture novamente.
- Ingredientes secos
- Adicione 1 xícara de farinha de aveia e 1/3 xícara de amido de milho. Misture até que a massa esteja bem incorporada.
- Se desejar, adicione 1/4 xícara de passas, castanhas ou gotas de chocolate.
- Finalizando a massa
- Adicione 1 colher de sopa de fermento em pó e misture bem, mas com delicadeza.
- Assando o bolo
- Transfira a massa para a forma untada e leve ao forno por aproximadamente 25 minutos. Fique de olho, pois os tempos podem variar conforme o forno.
- Para saber se está pronto, faça o teste do palito: se sair limpo, o bolo está assado.
- Desenformando o bolo
- Após o bolo esfriar, passe uma faca ao redor da forma e também na parte central para soltar o bolo.
- Coloque um prato sobre a forma, vire e retire o bolo com cuidado.
- Armazenamento
- bolo pode ser armazenado na geladeira por até 15 dias, especialmente em locais quentes. Para manter a frescura, você pode congelar em porções e descongelar no micro-ondas por cerca de 30 segundos ou deixar na geladeira durante a noite.
Vídeo de Receita
Nota: O vídeo da receita acima é de: Amor Pela Comida
Dicas Adicionais
Receitas mais deliciosas
Para mais receitas, clique aqui!
Informações Adicionais
Uma Receita Saudável e Nutritiva
Se você está buscando uma opção de bolo de aveia e banana saudável, essa receita é perfeita para você. Ela combina a doçura natural das bananas com o alto valor nutricional da aveia, tornando o bolo não apenas delicioso, mas também uma excelente escolha para quem quer se alimentar de forma equilibrada. Além disso, é uma opção rica em fibras e com baixo teor de gordura, ideal para quem busca controlar o peso e a saúde intestinal.
A Facilidade de Preparar um Bolo Com Aveia e Banana
Essa receita fácil de bolo com aveia é a solução ideal para quem deseja algo prático, rápido e nutritivo. Os ingredientes são simples, e a preparação leva poucos minutos, permitindo que você tenha um lanche saudável pronto em pouco tempo. Além disso, não requer equipamentos complicados, já que tudo o que você precisa é de um garfo e uma tigela para misturar os ingredientes, tornando o processo ainda mais simples.
A Versatilidade do Bolo de Banana Fit
Se você está em busca de uma versão bolo de banana fit com aveia, esta receita pode ser facilmente adaptada para atender às suas necessidades. Ao substituir ingredientes como o açúcar refinado por alternativas naturais como mel ou adoçante, você consegue reduzir as calorias sem perder o sabor. O bolo ainda mantém sua textura macia e seu sabor irresistível, perfeito para quem não quer abrir mão de um lanche saboroso e saudável.
Ideal para Quem Evita Glúten
Essa receita também é uma excelente escolha para quem segue uma dieta sem glúten, já que o bolo de aveia e banana sem glúten pode ser facilmente preparado utilizando farinha de aveia sem glúten ou farinha de arroz. Além disso, a aveia é naturalmente livre de glúten, o que faz dessa receita uma opção segura para quem tem intolerância ou sensibilidade ao glúten.
Uma Alternativa Saudável com Banana
Se você procura uma receita de bolo saudável com banana, esta é a escolha certa. A banana não só adiciona doçura ao bolo de forma natural, mas também oferece potássio, vitaminas e fibras, tornando este bolo uma opção mais nutritiva em comparação aos bolos tradicionais. A banana também ajuda a manter o bolo úmido e macio, sem a necessidade de adicionar grandes quantidades de gordura.
Um Toque Integral para a Receita
Para quem prefere um bolo ainda mais saudável, pode optar por preparar um bolo integral de aveia e banana, substituindo a farinha de aveia tradicional por uma versão integral. Isso acrescenta mais fibras à receita, ajudando a melhorar a digestão e proporcionando maior saciedade, ideal para quem deseja manter a alimentação equilibrada e rica em nutrientes.
O Sabor Doce do Mel
Uma variação deliciosa e saudável para esta receita é adicionar bolo de banana com aveia e mel. O mel é uma excelente opção para adoçar o bolo de forma natural, além de oferecer benefícios antioxidantes e anti-inflamatórios. Ele combina perfeitamente com a banana, criando uma harmonia de sabores que faz desse bolo uma verdadeira iguaria saudável.
Sem Açúcar, Só Sabor
Se você está buscando uma opção sem açúcar, este bolo de aveia e banana sem açúcar pode ser a solução ideal. O açúcar refinado é substituído pela doçura natural da banana e, se desejado, por adoçantes naturais, permitindo que você saboreie um bolo delicioso e saudável, sem se preocupar com a ingestão de açúcar.
A Melhor Opção Fit
Por fim, se você quer um lanche saudável e leve, este bolo fit de banana e aveia é a escolha perfeita. Ele é fácil de fazer, cheio de nutrientes e pode ser consumido em qualquer momento do dia, seja no café da manhã, no lanche ou até mesmo como uma sobremesa leve. A aveia e a banana, ricas em fibras e potássio, tornam essa receita ideal para quem está focado em manter um estilo de vida saudável.
